ヨガQ&A || ピラティスについての質問

ダイエットの方法がよくわかりませんはじめまして。今月からダイエットを始めましたが、その方法がよくわからなくて質問します。現在、身長１６６センチ、体重は５３キロです。体脂肪率が高くて、３０％です。会社の健康診断で、「体重だけ見ると普通だが、コレステロール値が高い」と言われました。 自覚はしていて、腹筋が全然ないのでおなかがたるんでいます。ウエストも、７０センチあります。…

解剖学を学んだ先生のオススメのピラティスのＤＶＤや本はありませんか？ちなみにピラティスは初心者です。

適切なダイエット方法が分かりません。初めまして。早速なのですが…私は基礎体温が低めで、血行が悪く体脂肪率が高めです。どうしたら痩せるでしょうか？特におなか・腰まわりについた脂肪がとれません（；ω；）・血行をよくする（半身浴）・筋肉をつける（ピラティス）以上２点は必要だと思っているのですが…これで良いのでしょうか？（（）内は実践しようと思っている事です）また、この他に実践…

ダイエットの方法がよくわかりませんはじめまして。今月からダイエットを始めましたが、その方法がよくわからなくて質問します。 現在、身長１６６センチ、体重は５３キロです。体脂肪率が高くて、３０％です。会社の健康診断で、「体重だけ見ると普通だが、コレステロール値が高い」と言われました。 自覚はしていて、腹筋が全然ないのでおなかがたるんでいます。ウエストも、７０センチあります…

身長158体重55の女子です。少し体重を落としたくて、朝…ラジオ体操1．2+ピラティス 朝食は、野菜ジュース×豆乳×玄米。昼…ラジオ体操 昼食は白米なし。夕…ラジオ体操1．2+ピラティス 夕食は普通に。それと１時間のウォーキングをしています。まだ初めて２週間です。効果的な方法があれば教えて下さい!!

ベストなダイエット法こんばんは。私は筋肉・骨格自体が太くて、特に足の筋肉が太いです。このような場合はどうゆう方法でダイエットをしたらいいのですか？ジムなどに通うと、更に筋肉がついて足が太くなりますか？ピラティスとかヨガがイイのかな〜とか考えたのですが・・・何かイイ方法（できれば筋肉を細く！？）ありませんか？？？

日本語を英語に訳してください。カイロプラクティックオステオパシーマニュアルセラピーカウンターストレインピラティスヨガストレッチ運動療法以上を英語にしてください！よろしくお願いいたします。m(__)m

この数値はダイエット成功しているのでしょうか？ダイエットを1月初旬より始めて、56kg→49,5kgになりました。45才女性です。52kg時点(4月初)よりジムに入り（週3回位のペース）早足ウォーキング・・・40分ペダル踏み ・・・40分ヨガ、ピラティスの初心者コースにも参加してます。今朝の体組計の数字です。体重：49.5kg体脂肪率：18,7％BMI：18,2％基礎代謝：1155 皮下脂肪率 骨格筋率 全身 16,9％ …

ダイエットのため走っています１５２センチ６８キロです。２日前からダイエットのためにジョギング＆ウォーキングを始めました。運動をまったくしていなかったので、いきなりジョギングすると痩せた時に足が太くなると言われたのですが本当なんでしょうか？ピラティスも平行してやっていきたいと思っているのですがジョギング前にやったほうがいいのかジョギング後にやったほうがいいのか悩んでい…

長時間勉強しても疲れない身体に鍛えたい！実際疲れにくい身体というのはどういう筋肉を鍛えたら良いのでしょうか？綺麗で楽な姿勢を保つ訓練？ストレッチ？ピラティス？肉体的にそういう研究はありますでしょうか？

お腹の皮？とこれからのダイエット方法について。私は２４歳女性で、４月からダイエットをしています。当初は身長１４９．５ｃｍ、体重８２kg、体脂肪率４０％弱というとてつもない身体でした・・・。そこからこの半年間、食事制限（バランスを考えた食事・１日おきの夜、ダイエットプロテインで置き換え）・運動（日々動く事を意識する・ラテラル１日５０分・ダンベルを使ったエクサササイズ・寝…

有酸素運動について現在ダイエットを目的にジムに週に３回程通い、主にエアロバイク（心拍数が１２０を保つ位の負荷）を１時間した後、スタジオプログラム（ヨガ・エアロビクス・ピラティス等）→マシン（お腹・背中・二の腕・足を鍛える物）を行っています。有酸素運動はエアロバイク以外の物を行った事がないのですが、同じ１時間を過ごすならエアロバイクよりウォーキングやスカイウォーカー等、…

背骨?骨盤?のゆがみを治すにはどうしたらいいですか?私は極端な「おなか猫背」、または「アヒル型」と呼ばれる姿勢で、壁に頭からかかとまですべてつけようとすると、なんと背中と壁の間に余裕でグーが1つは入ります（2つもがんばればいけるくらい汗）。これは骨盤?か背骨?が曲がっているからだと思うんですけど、これのせいで代謝が悪くなったり、下半身太りになったり、出尻になったり、おなかが…

姿勢や呼吸、筋肉をゆっくりと伸ばすことで体を美しくするようなものを習いたいと考えているのですが、どのようなものがいいのか悩んでいます。わたしは油断すると姿勢が悪くなってしまうし呼吸も浅くなりがちです。こういったところを改善できるものがいいなと思います。この辺りに当てはまるのはヨガやピラティスなどでしょうか？運動神経がきれているのでバレエなどの本格的にスポーツなものは…

ダイエットについて。18歳、163cm、59kg、体脂肪率28％の受験生です。これから受験勉強をするにあたって、チョコレート等の甘いものが欠かせません。ですが、甘いものを食べて尚且つ勉強ばかりで運動しなければ、より太っていくのは目に見えています。夜に部屋でする運動(ヨガ・ピラティスetc)で、お菓子分のカロリーを消費し、加えて少しでも体脂肪を減らすことは可能でしょうか？また、もし可能…

フィットネスクラブでのオススメ運動は？フィットネスクラブに通っています。腹部がたるんできたので上半身中心のダイエットを目的にしていますが、ジム内の各筋トレマシン、有酸素マシン、プール、スタジオレッスンなど幅広く選択できるので、より効率よく脂肪燃焼できる内容や順序がありましたら教えてください。プログラム↓ヨガピラティスビートファイトズンバベリーダンスリトモスフラダンスエ…

下半身に効果のあるヨガ、またはピラティスのDVDを探しています。効果が実感出来るものがありましたら是非教えてください。ちなみにあまり経験はありません。

ヨガ。 体の柔らかさ以前からヨガに興味があり、体験入学への参加やインターネット、本を見ながら自宅でやってみることがあるのですが。。体が硬いというのがネックになり、ポーズからポーズへの移動がスムーズに出来ないことが多々あります。ヨガにも色々種類はありますが、あまりハードではない、どちらかというとピラティスに近いものを選んでやっています。そこで質問なのですが、①体が硬くて…

ダイエットにおいての食生活はどういった点について気をつければいいでしょうか？rbcnh002さん、こんにちは。先日はご丁寧にアドバイスを下さりありがとうございました！突然のリクエスト、驚かせてしまい、申し訳ありません。お時間ありましたら、アドバイス頂けませんでしょうか。よろしくお願いいたします(>_<)以前、解答いただいた中に、「私は去年の１０月からジムでのヨガやピラティス…

シェイプアップや部分的に引き締めたいならピィラティスがオススメですか？教室に通ってやるのが一番なんでしょうが予算も余裕もないので・・本やDVDでトライしてみたいのですが・・ピラティスってどうなんでしょう？痩せたいというより、引き締めたいという気持ちが強いのですが。ピラティスはオススメでしょうか？よろしくお願いします。